横浜アロハピラティスは、グループレッスン・プライベートレッスンを通して心身を変えていきます。
アロハな心で行う陽気なピラティス
Aloha-Pilates
横浜市神奈川区西神奈川2-5-17 RAPIDE2F
東白楽駅徒歩2分、東神奈川駅徒歩8分
(東神奈川駅より徒歩1分に姉妹店あり）
営業時間 | 9時～22時（定休日なし） |
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ピラティスの効果
もともとピラティスの考案者、ジョセフ・ピラティスはこのピラティスメゾットのことを「身体調整法」と呼んでいました。
心とカラダを調整していくピラティスの効果。
カラダの効果
美姿勢、姿勢改善
身体の軸である背骨を動かすことにより猫背等の姿勢が改善されます。
ぺたんこお腹
お腹をへこませ続けながら動くので、お腹の奥の筋肉がつきウエストシェイプ。
肩こり・腰痛改善
身体を正しい配置を戻すことにより、肩こり・腰痛等の症状が改善されます。
体幹力、インナーマッスルUP
体幹の土台となる骨盤底筋群と腹筋を使い体幹力アップ、インターがつきます。
免疫機能の活性化
筋力がつき血行がよくなり体温があがり、免疫力がアップします。
ダイエット、太りにくい身体
身体の土台となる背骨と骨盤周りの筋力をつけることにより太りにくい身体に。
更年期障害の改善
自律神経に働きホルモンバランスが整います。また閉経後の体重増加防止にも。
未病、病気予防
リンパの流れや内臓も活性化されることで、心臓発作、脳卒中などの病気予防に。
その他、筋力がついて血行が良くなることにより、むくみ・冷え性・便秘・不眠等の身体の中からの不調も改善されていきます。
また、筋力がつくと共に柔軟性も高まります。
テニス、ゴルフ、ランニング等の全ての運動パフォーマンスも向上します。
ココロの効果
ピラティスはココロに大きく影響を与えます。
ピラティス先進国であるアメリカでは、身体の効果よりも心の効果をよりピラティスの 特徴としてあげているところも多くあります。
ピラティスを始めたことによって、
心がスッキリ
交感神経をつかって身体を動かすことにより、レッスン後は頭がさえて爽快に。
ストレス発散
自律神経が整い、ストレスが和らぎます。脳と身体の乖離を少なくし、心身一体に。
精神安定
身体と共に脳（心）も変化してきます。身体と主に心もコントロールし精神安定に。
プラス思考
「この身体だから、この心」身体と心はつながっており、身体と共に精神力もアップ
・うつ気味だったのが治り、精神的非常に安定した。
・離婚を考えていた夫婦の関係が改善した
・人に対して優しくなれるようになった
・ 顔つきが優しい顔になったと周りの人に言われるなどの効果が見られています。
男性が特に感じる効果
ピラティスを行う男性が特に感じる効果について。
× ビール腹
いわゆるお腹がぽっこり出るビール腹お腹の原因は、皮下脂肪や内臓脂肪だけでなく、姿勢悪化からくる内蔵下がることも関係しております。
ピラティスは基礎代謝をあげ、太りにくく、脂肪のつきにくい身体にするだけでなく、インナーマッスルを強化することにより内臓をもとの適正位置に引き上げることで平らなお腹を作ります。
血糖値を低下させる
ピラティスエクササイズは血糖値を低下させ、インスリン（血糖値を調節するホルモン）を分泌させます。
仕事が忙しく多忙な日々で運動不足に陥っている男性は、突然過度なトレーニングを始めると怪我の危険性があります。 ピラティスは負傷兵のリハビリの為に考案され、どんな方でも安全に、そして無理なく継続できるエクササイズです。
男性とピラティスについて詳しくはコチラ
パフォーマンスの向上
インナーマッスル（体幹）を鍛えることで身体が安定し、身体の深層から効率よく身体を動かすことができ疲れにくい身体になります。
筋肉をゆるめることにより、本来持っている関節の可動域を取り戻し、腹筋など深層筋肉を意識して使い、骨盤を安定させることにより、効率良くエネルギー伝達できるようになります。仕事においてパフォーマンスの向上が期待できます。
血糖値を低下させる
姿勢不良が原因で、スポーツのパフォーマンスが低下することがよくあります。
その場合、技術指導だけで改善しようと思ってもうまくいかないことがほとんど。
姿勢が悪ければ、肩甲帯や股関節の可動域は下がり、腰椎や膝などの部位に不自然な力が加わりやすく、障害や傷害を引き起こす可能性も高まり、もちろん効率的な動作ができません。
ゴルフやランニングのパフォーマンスアップにピラティスの習得は多大な効果を発揮します。
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