横浜アロハピラティスは、グループレッスン・プライベートレッスンを通して心身を変えていきます。
営業時間 | 9時~22時(定休日なし) |
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アロハピラティス横浜では、1ヶ月ごとにグループレッスンの時間とメニューを会員さんのご要望をお伺いしながら変更しております。
アロハピラティス横浜で行っているレッスンメニューになります。
月により変動がありますのでスケジュールでご確認ください。
体験レッスン希望の方は下記すべての中からお選びいただけます。運動量は目安になります。
運動量★
Basicはアロハピラティス横浜で大事にしている呼吸、身体の使い方を学んでいく一番大事な基礎レッスンです。正しい背骨・骨盤の位置を学びます。初めての方におすすめです。
運動量★★
Alohaはアロハピラティス独自のレッスンです。身体の全ての筋肉と関節を可動域の限り動かしていきます。とまることなくピラティスの動きをし続け、運動量・強度は多めになります。※フラダンスではありません。
運動量★★
お尻と股関節にアプローチをして美尻と美脚を作っていきます。姿勢が悪い、腰が反る、痩せにくさをお尻を鍛えることにより改善します。
運動量★★
マジックサークルとはピラティス専用の道具の名前でこれを使用することによって内転筋や前鋸筋など、普段使いにくい筋肉をつけていきバランスのより身体を作ります。道具を使用することで負荷や補助にもなり身体感覚が磨かれます。
運動量★
身体をリリース(解放・自由にする)&ストレッチをすることにより歪みをとり姿勢や可動障害を改善していきます。硬い筋肉を柔らかくし、呼吸をつかって可動域をひろげ美しい背骨を作ります。
運動量★
フォームローラーは背骨にフォーカスしたレッスンになります。背骨を動かすことにより背骨周りのインターマッスルをつかい体幹を安定させていきます。肩・腰もローラにあてることにより柔らかく使いやすい身体になります。
運動量★★★
通常のピラティスに加え負荷をかけて筋力アップ、体力アップ、メリハリボディ作ることを目的とするレッスンです。ダイエット、シェイプアップに最適。
運動量★★
体幹の強化と身体を柔らかくすることを目的としたレッスンです。骨盤や腹部を中心とした体幹をメインで使い、また縮みやすい股関節周りや腿裏を伸ばしていきます。
運動量★★
日常生活を姿勢よく過ごせるようにする立位30分、マット25分のレッスンです。立位では肩甲骨、骨盤、お尻、脚にアプローチをします。
運動量★
「BO」は身体の最適化を目的に作られた道具です。 今まで動かし難かった筋肉のトレーニングと伸ばし難しかった筋肉のストレッチが同時にされ、バランスのよい筋肉に整えていきます。
★★
肩こり・首コリを解消して美しい肩、背中、二の腕を作ります。猫背や巻き肩を解消し、体幹を強化しながら背中や痩せにくい二の腕にもアプローチをしていきます。
★★★
期間限定のレッスンになります。美尻と美脚をつくることにフォーカスしたレッスンです。腿の前がはって明日パンパンな方やお尻がたれてきた方におススメです。
グループレッスン内容コチラ
神奈川県横浜市西神奈川2-5-17 RAPIDE2F
東急東横線 東白楽駅徒歩2分
JR東神奈川駅徒歩7分
京急本線 京急東神奈川徒歩8分