<3月13日＞フォームローラーで肩こり解消・胸を開く7分をアップしました。

＜2月26日＞股関節ストレッチ11分をアップしました。

＜2月4日＞体幹強化＆美脚（30分）をアップしました。

＜12月16日＞腹筋入門8分をアップしました。

＜12月12日＞ヒップアップピラティス20分をアップしました。

＜12月4日＞身体を温める23分ピラティスをアップしました。

＜11月21日＞フォームローラーで肩甲骨まわりセルフマッサージ7分をアップしました。

＜11月14日＞30分全身調整The ピラティスをアップしました。

<11月6日＞9分できつめ体幹強化！をアップしました。

＜11月1日＞ピラティス中級！足裏の感覚が劇的に変わる（23分）をアップしました。

＜10月29日＞夜のストレッチ＆体幹（13分）をアップしました。

＜10月24日＞フォームローラーでヒップアップ＆美脚（10分）をアップしました。

＜10月14日＞身体を伸ばしながら猫背改善（10分）をアップしましした。

＜10月12日＞5分でヒップアップ＆股関節強化で美脚作りをアップしました。

＜10月10日＞上級編：フォームローラーで体幹強化（9分）

＜10月7日＞朝のピラティス（20分）をアップしました。

＜10月5日＞基礎！ピラティス呼吸～呼吸を深めて自律神経安定（10分）をアップしました。

＜9月30日＞体幹強化＆背骨の動き(12分)をアップしました。

<9月24日＞フォームローラーでほぐしながら美脚をつくる(10分)をアップしました。

＜9月21日＞股関節の可動性をよくし、安定性を出す（７分）をアップしました。