ピラティスはもともとリハビリのために作られました。その為、どんな身体の方、不調や痛みを抱えている方でも安心・安全にはじめられるエクササイズになります。

自分の身体の内側からコントロールする方法を学んでいきます。自分自身を知り、心身の使い方を学んでいくものなので運動が苦手な方でも大丈夫です。

「生理の日はできない」ということはありませんが、痛みがひどい時や気分が優れない時には無理をしないで下さい。しかし、骨盤が心臓より上にあるポーズ、及び心臓が頭部より上にくるポーズ（インストラクターの指示にしたがってください）を避けながら、自分のペースで行うと、適度な運動により体も心もスッキリします。
また、生理痛にもピラティスは効果のある場合があります。個人差はありますが、骨盤が歪んでいることによって生理痛になっているのであれば、ピラティスによって改善することができます。またストレスが原因である場合も、ピラティスは有効だと考えられます。

ピラティスは元々リハビリを目的に作られたものです。水中エクササイズの次に安全性が高いと言われていますので安心して受講ください。

また、身体全身を動かしながらもコアである腹横筋をピラティスを通して鍛えていくことにより腰痛も改善していきます。

ウォーキングひとつをとり上げてみても姿勢が良くなることで、よりウォーキングの効果が増すなど、他の運動の効果までも、さらに高めてくれます。
ピラティスは、他の有酸素運動やエクササイズなどと並行して行うことにより、互いの相乗効果にもつながります。
筋力アップを目指したい人にも、ピラティスでまず内側の筋肉に目を配ることによって、細かく整ったインナーマッスルを鍛えることができ、より美しい表層筋作りへとつながります。

最近ではプロアスリートたちにピラティスが普及し、スポーツと併用して行っております。

ピラティスは一人一人に最適なものを組み合わせて行います。元々がリハビリ用のエクササイズとして開発されたことを考えると誰にでも行うことができるエクササイズです。痛みや疾患を抱えている方でも、その中でどう動いていくかを学んでいきます。身体の使い方が身に着くまでは妊娠初期は避けたほうがいいでしょう。

産後に重要なのは、骨盤の歪みをなおすことです。ピラティスは骨盤の歪みを直して、体のバランスを整えてくれます。外見だけではなく、内臓も刺激されるので、出産前の体重・体型に戻ることができます。
ピラティスでは頭と骨盤をつなぐ脊椎を動かすことで、骨盤を正しい位置に戻して、体のバランスを整えることができます。また、腹筋も使うので、産後の戻りずらいお腹にも効果が期待できます。