横浜アロハピラティスは、グループレッスン・プライベートレッスンを通して心身を変えていきます。
営業時間 | 9時~22時(定休日なし) |
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今は世界中で広がっているピラティス。
第一次正解大戦で負傷した兵士のリハビリの為に、ジョセフ・ピラティスが考案したものになります。
プロゴルファーや野球選手などのトップアスリートから高齢者のリハビリまで、解剖学からなるその合理的なフィジカルエクササイズが高い評価を受けています。
では、ピラティスとは、どういうものなのでしょうか。
呼吸を使いながら身体のコア(Core=芯)となる部分を鍛え、日常生活からくるクセや歪みを整え、身体を再教育することにより、正しく美しい姿勢を取り戻してくれます。
筋肉のアンバランスは、姿勢の歪みや肩こり・腰痛などの痛み体が硬くなるといったことにも繋がります。
スポーツやエクササイズなどのトレーニングでは、主に体の表面にある大きな筋肉が使われることが多く、表面の筋肉が強くなればなるほど深層部にある小さな筋肉が使われにくくなるのです。
ピラティスを行うことで、深層部の筋肉は強くしなやかに鍛えられ、身体のコアの部分である体幹が安定し多くの筋肉がバランス良く働き、体のこりや痛みが改善されプロポーションも美しくなります。
スポーツ選手やアスリート・ダンサーの方はより高いパフォーマンスが得られるでしょう!
スタジオで指導するピラティス。
ピラティス・メソッド(Pilates Method)は、1920年代に、ドイツ人従軍看護師ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティスが開発したエクササイズのことである。
第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発されました。
もともと、リハビリのために開発されたプログラムなので、余計な負担をかけずに体を整えることができるのが特徴とされます。
これは真の健康と幸福を手に入れるために提唱されたエクササイズ:身体調整法である。
開発者であるジョセフ・ピラティスは、もともとは「ピラティス」ではなく「コントロロジー」と名付けていたが、今では「ピラティス」として世界中にひろまっています。
ジョセフ・ピラティスは、コントロロジー(現:ピラティス)を単なるエクササイズとは違う「全身の細かな筋肉と精神を自分自身でコントロールするための学問」と提唱した。ただの身体を動かすエクササイズではなく、学んでいく学問であると。
エクササイズを通して
身体の使い方を学ぶことによって慢性的な痛みの改善や障害の予防、運動パフォーマンスの向上からリハビリテーションまでを可能とする。
さらにその正しい運動パターンを体に癖づけることにより、生活の質をあげ、人生を変えていく。
ピラティスの効果として高い評価を得ているのが、コアマッスル(やインナーマッスル)と呼ばれる深層筋に対するアプローチであり、
現在ピラティスは体幹とインナーマッスルの強化法として広まっているが、実際には体全体を整える効果があり、体幹だけでなく四肢の筋力強化、柔軟性の向上、筋持久力の向上が期待できる。
ピラティスでおこなわれるエクササイズのほとんどは脊柱 (背骨) や骨盤の動きに焦点を当てており、ピラティス独特の呼吸法と組み合わせながら、それらの姿勢を整えることに重点がおかれている。
数あるエクササイズは、すべて初心者から上級者まで幅広く難易度を調整することができる。それぞれの体の特徴や特定の健康状態に応じて、適した方法で実践することが重要とされている。今、マットとマシンのエクササイズ数はゆうに1000を超えている。
近年ではリハビリテーションを目的としてピラティスを指導したり実践したりする人が増えており、ピラティスを導入することによって大幅なリハビリ時間の短縮、機能改善、怪我の早期発見と予防ができることで話題となっています。
さらには、フィットネス関係者のみならず多くの医療従事者がピラティス指導者資格コースに参加し、様々な施設で活用されています。
下記はジョセフ・ピラティスの有名な言葉である。
「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、
30回で身体のすべてが変わる」
まずは、最初の一歩を踏み出してみましょう。
生涯を身体的に、精神的に健康的に生きていくための方法を学び、それは、あなたの精神を活気付けていくトレーニングとなります。
ピラティスの動きで、筋肉の間の肉体的な調和を促進していき、動きを正しく行うために身体を動かして、一緒に、精神を使っていきます。そうすることで、あなたは、全体的にまったく新しいあなたに出会うことでしょう。
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