横浜アロハピラティスは、グループレッスン・プライベートレッスンを通して心身を変えていきます。
営業時間 | 9時~22時(定休日なし) |
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●坐骨幅に脚を開く
●膝蓋骨の真ん中が第二中足骨の垂直直線上にある
●恥骨と上前腸骨棘ASISが同じ水平面上に有り、床に対して垂直である
●第10肋骨全面が上前腸骨棘(ASIS)の上方に位置している
●乳様突起部と肩峰が同直線上にある
●足、膝は坐骨幅に開く(こぶし1つ分)
●恥骨と上前腸骨棘の三角系が床と平行
●胸郭が床に対して平行で、肋骨株(第11.12肋骨)が床についている(沿って浮かないように)
●第10肋骨全面が上前腸骨棘(ASIS)の同直線上にある
●乳様突起部と肩峰が同直線上にある
●肩がひあらき、下がった状態
●鎖骨が左右に伸び、美しいデコルテ
●顔の真後ろ真ん中が頚椎の延長線上にある
●両手は肩幅に広げ、足幅は坐骨幅にセット
●肩の真下に手首、骨盤の下に膝
(股関節と健康上腕関節が90土に屈曲した状態)
●肩甲骨が浮いてこないように
(翼状肩甲骨でないこと)
●第10肋骨全面と両上前腸骨棘(ASIS)が同じ縦軸上にあること
●乳様突起部と肩峰が同直線上にある
×膝の位置が遠いと腰椎が沈みそってしまい腰痛の原因にもなるので注意!
×過伸展(肘がつっぱり肘の顔が前を向かない)にならないように
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